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良い睡眠

■2015/07/02 良い睡眠

今年の6月は夜も涼しくて、クーラー無しで眠ることができました!(^^)!

皆さんは良い睡眠がとれていますか?
眠っている時間は心臓以外の筋肉が緩んで心や体のリセットをする大切な時間です。
朝起きて疲れを感じる人は眠っている間も、
歯ぎしりをしたり、どこかに力が入っていたりと日常生活のストレスや緊張が影響してスイッチがオフにならないでいるのかもしれませんね。
寝る前には深呼吸をゆっくり3回して、意識的にスイッチオフのサインを送ってあげるのもいいですよ☆


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