厚生労働省はひと口30回噛むことを目標にした「噛ミング30運動」を行っています🦷✨
「噛ミング30運動」皆さんご存知でしょうか？
ひと口で30回噛むということは意外と難しいものですね。
食事中、意識しないとなかなか出来ません😢
日本人の主食は平安時代から戦前までは、米や麦。おかずは魚や野菜を食べていました。
1度の食事時間はおよそ20～30分。噛む回数は1500回位だったそうです。
更にさかのぼり、弥生時代では、木の実や干し物類を食べ、1度の食事時間はおよそ1時間。
噛む回数はなんと3900回！
これに対して現代は加工品や欧米化の食事が多くなり、1度の食事で噛む回数は620回位。
弥生時代の6分の1となっているのです。
弥生時代の人はアゴがしっかりとして、歯並びも美しく揃っていたようです。
歯ごたえのあるものを多く噛むと唾液が分泌されて、少々歯磨きをしなくても汚れは自然に
洗い流されていきます。
そして、口の中の環境が良くなります。
「噛ミング30運動」が薦められているのも納得です。
30回しっかり噛むことが「ボケ防止」 「肥満防止」その他、健康維持へと繋がります！ 皆さんも一口で30回噛む！一度ためしてみてくださいね🌸
